យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែមានភាពតានតឹងដោយសារស្បែកជ្រួញ សក់ស្កូវ ឆ្អឹងខ្សោយ ។ល។ យើងដឹងហើយថាប្រសិនបើបេះដូងនិងខួរក្បាលនៅក្មេង នោះយើងក៏ក្មេងរហូតតាមនឹងដែរ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះថែរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ និងនៅក្មេងបានយូរ។
១. ជំរុញផ្នែកបញ្ញា
រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើពលកម្ម។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលដោយគិតលេខ ដោះស្រាយល្បែងល្បងប្រាជ្ញា ឬក៏គូរគំនូរជាដើម។
រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើពលកម្ម។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលដោយគិតលេខ ដោះស្រាយល្បែងល្បងប្រាជ្ញា ឬក៏គូរគំនូរជាដើម។
២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជួយជំរុញគ្រាប់ឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជួយជំរុញគ្រាប់ឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល។
៣. ជំរុញរបបអាហារ
កាត់បន្ថយអាហារដែលមិនផ្ដល់សុខភាពដល់អ្នក និងទទួលទានអាហារដែលមិនមានហានិភ័យ ឬក៏អាហារដែលមាន Omega 3 ទើបខួរក្បាលមិនឆាប់ចាស់។
កាត់បន្ថយអាហារដែលមិនផ្ដល់សុខភាពដល់អ្នក និងទទួលទានអាហារដែលមិនមានហានិភ័យ ឬក៏អាហារដែលមាន Omega 3 ទើបខួរក្បាលមិនឆាប់ចាស់។
៤. រក្សាតុល្យភាពសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក
សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់អាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាចងចាំនៅពេលអ្នកចាស់។
សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់អាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាចងចាំនៅពេលអ្នកចាស់។
៥. កុំទទួលទានស្ករច្រើនពេក
ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
៦. ពិចារណាមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំអាស្ពារីន ឬថ្នាំពេទ្យ
៧. ជៀសវាងថ្នាំជក់ ឬបារីផ្សេងៗ
៨. កុំខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេក
កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបាក់ទឹកចិត្ត ឬក៏អស់កម្លាំងងាយស្រួលពេក វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល និងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។
កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបាក់ទឹកចិត្ត ឬក៏អស់កម្លាំងងាយស្រួលពេក វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល និងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។
៩. ការពារក្បាល
កុំឱ្យក្បាលប៉ះទង្គិច ឬរបួសក្នុងជិវិតរបស់អ្នក វាអាចឱ្យអ្នកបាត់ការចងចាំនៅពេលចាស់ទៅ។
កុំឱ្យក្បាលប៉ះទង្គិច ឬរបួសក្នុងជិវិតរបស់អ្នក វាអាចឱ្យអ្នកបាត់ការចងចាំនៅពេលចាស់ទៅ។
១០. បង្កើតទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម
ជួបមនុស្សថ្មីក្នុងសង្គមអាចវិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់អ្នក និងជួយអ្នកកុំឱ្យគិតរឿងអវិជ្ជមាន៕
ជួបមនុស្សថ្មីក្នុងសង្គមអាចវិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់អ្នក និងជួយអ្នកកុំឱ្យគិតរឿងអវិជ្ជមាន៕
តើអ្នកមានចម្ងល់មែនទេ? សូមបញ្ចេញមតិនៅខាងក្រោមនេះ
Post a Comment